أثناء الصيام.. إليكم أفضل الطرق لمعالجة الإمساك بحسب الذكاء الاصطناعي

الكثيرون يعانون من الإمساك خلال شهر رمضان، ربما لتغير العادات الغذائية وتوقيتات تناول الوجبات خلال الشهر الفضيل.

وسألت “العربية” الذكاء الاصطناعي عن الأمر، فجاءت الإجابة كالتالي:

أسباب الإمساك في رمضان
1. الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور.

2. النقص في الألياف: عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.

3. التغير في نظام الأكل: التغير في نظام الأكل أثناء رمضان يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.

4. النقص في الحركة: عدم ممارسة الرياضة أو الحركة أثناء رمضان.

كيفية علاج الإمساك في رمضان
1. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه.

3. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل الزيتون والسمسم.

4. ممارسة الرياضة: أو الحركة أثناء رمضان سواء قبل الإفطار أو بعده.

5. تناول الأدوية: وهي الأدوية التي تسهل عملية التبرز مثل أدوية علاج الإمساك.

نصائح إضافية
1. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: تجنب الأطعمة المسببة للإمساك مثل الأطعمة الحارة والمحلاة.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الزبادي.

3. الحفاظ على نظام الأكل: حاول أن تحافظ على نظام الأكل أثناء شهر رمضان أي تقسيم الوجبات لإفطار ثم وجبة خفيفة ثم السحور.

متى يجب استشارة الطبيب؟
1. إذا استمر الإمساك لمدة طويلة: أو كان شديدًا.

2. إذا كان الإمساك مصحوبًا بأعراض أخرى: مثل الألم في البطن والغثيان.

3. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى: مثل السكري أو الضغط. (العربية)