صحة

أنشطة يومية تسهم في خسارة الوزن.. ما هي؟

أوضح خبراء الصحة أن الأنشطة اليومية غير الرياضية تسهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة دون الحاجة إلى ممارسة التمارين التقليدية. وتشمل هذه الأنشطة المشي، الوقوف، التململ، الأعمال المنزلية، وصعود السلالم، حيث يمكن أن تحرق هذه الحركات البسيطة سعرات أكثر من التمارين الرياضية.  

على سبيل المثال، الوقوف بدلاً من الجلوس يساعد في حرق 15 إلى 30 سعرة حرارية إضافية في الساعة، بينما يمكن للتململ أن يحرق 350 سعرة يوميًا، أي ما يعادل فقدان 13 كيلوغرامًا سنويًا. كما أن الأعمال المنزلية والمشي وصعود السلالم تعد وسائل فعالة لزيادة النشاط البدني اليومي.  

ينصح الخبراء بدمج هذه العادات في الروتين اليومي لتعزيز صحة القلب، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين المزاج، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على اللياقة دون الحاجة إلى تمارين مكثفة. (ارم نيوز)


مصدر الخبر

للمزيد Facebook

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى