للنساء المصابات بالسكري.. إليكم أفضل طرق الوقاية من أمراض القلب

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، فيما يلي أسباب زيادة مخاطر  لدى النساء المصابات بالسكري:

أوّلاً، ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب: النساء المصابات بالسكري أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، والسمنة مقارنة بالرجال. كما أن متلازمة تكيس المبايض، المرتبطة بمقاومة الأنسولين، تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

ثاميًا، أعراض النوبة القلبية غير النمطية: قد تظهر أعراض النوبات القلبية لدى النساء بشكل غير تقليدي، مثل التعرق، وضيق التنفس، وعدم الراحة في البطن، والغثيان، أو قد تكون الأعراض غير واضحة؛ ما يزيد من خطر التأخر في التشخيص والعلاج.

ثالثًا، تأثير الهرمونات على صحة القلب: يلعب هرمون الاستروجين دورًا حيويًا في حماية القلب. ومع انقطاع الطمث وانخفاض مستويات الاستروجين، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما قد يؤدي اضطراب التوازن الهرموني إلى اضطرابات في نظم القلب.

رابعًا، خطر الإصابة بأمراض القلب الصامتة: غياب الأعراض الواضحة قد يؤدي إلى تأخر اكتشاف أمراض القلب حتى ظهور مضاعفات خطيرة مثل قصور القلب أو .

خامسًا، التأثير النفسي والإجهاد: تعاني النساء من مستويات أعلى من التوتر والاكتئاب؛ ما قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم وصحة القلب. وتزيد هرمونات الإجهاد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

وللوقاية من أمراض القلب، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والقمح، والبروتينات الخالية من الدهون كالدجاج والأسماك، إلى جانب الدهون الصحية مثل الأفوكادو وبذور الشيا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف كالبروكلي واللوز. 

كما يُعد الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، عاملًا مهمًا لتحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار. ومن الضروري إجراء المتابعة الطبية المنتظمة لفحص مستويات السكر و وضغط الدم بشكل دوري. ولا يقل عن ذلك أهمية إدارة التوتر باستخدام تقنيات مثل اليوغا والتأمل، التي تسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب.