كيف يمكن أن تحافظ على أن يكون مظهر جسمك أصغر من عمرك؟

“شكلك يبدو أصغر من عمرك”، عبارة يطرب لها كل مَن يسمعها، ويتمنى من لم تُوجه له يوما أن يقولها له الآخرون، فكيف يمكن أن تحافظ على أن يكون مظهر جسمك أصغر من عمرك؟

يجيب أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، لموقع “سكاي نيوز عربية”، بـ”نعم”، يمكن أن يظهر الإنسان أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين، إن اتّبع نظاما صحيا وقائيا في الحياة، من حيث الغذاء والرياضة والحالة النفسية.

الغذاء الوقائي

يربط الحوفي بين أهمية الغذاء الصحي الوقائي وبين المظهر الشاب الحيوي للجسم على أساس:

النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض بأن يقلل الالتهابات وتلف الخلايا؛ لأنه يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم (المناعة)، وبالتالي تسريع الشفاء الذاتي بالتصدي للفيروسات والبكتيريا.

كيف نختار هذا الغذاء؟

يعرض أستاذ علوم الأغذية أمثلة من الغذاء اللازمة لتحقيق كل نقطة مما سبق:

تنشيط المناعة يكون بتناول أغذية؛ مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود باللحوم والأسماك.

ضرورات لا يمكن تركها

الطعام السليم وحده لا يكفي، فلكي يقي الإنسان نفسه شر التّخمة والسمنة، وليحتفظ بمظهر رشيق حيوي شاب، تلزمه أمور أخرى ضرورية أيضا، وهي حسب نصائح الحوفي:

ممارسة الرياضة بانتظام.
البعد عن التوتر.
أخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن 6 ساعات يومية متواصلة.(سكاي نيوز عربية)