للتخلص من دهون البطن.. وجبة غذائية تقدّم لكم الحل

يحتوي جسم البشر على كمية معينة مما يسمى “الدهون ‏الحشوية”، التي تتموضع في عمق البطن، وهي دهون ‏ضرورية لحماية الأعضاء الحيوية، وعزلها عن بعضها البعض‎.‎

ولكن الأمر في كثير من الأحيان يزداد عن الحد الطبيعي، ويتم تخزين الكثير من هذه الدهون، وهو أمر خطير يزيد ‏مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض ‏القلب، وحتى السرطان‎.‎

وتحدثت إحدى الخبيرات وهي الدكتورة ديبورا لي، ‏من‎ ‎صيدلية دكتور فوكس أونلاين، لصحيفة إكسبريس ‏حول طرق تقليل الدهون الحشوية‎، وأوصت بالاعتماد على ‏البيض في نظامنا الغذائي للتخلص من دهون البطن‎.‎

وبينت الدكتورة “لي” أن العديد من الدراسات استنتجت أن زيادة ‏تناولنا للبروتين تساعد في‎ ‎إنقاص الوزن‎ ‎وفي النتيجة فقدان ‏الدهون الحشوية‎  ‎في البطن.‏‎ 

ومن المعروف علمياً أن البيضة المتوسطة (التي تزن ‏حوالي ‏‎52‎‏ غراماً) تحوي على ‏‎6.3‎‏ جرام من البروتين، ‏لذلك فإن تناول بيضتين يوفر من ‏‎12‎‏ إلى ‏‎14‎‏ غراماً من ‏البروتين‎.‎ ومعلوم أيضاً أن البالغ يحتاج إلى ‏‎ 45‎‏ إلى ‏‎56‎‏ غراماً من ‏البروتين يومياً، اعتماداً على مدى نشاطه، ويعد‎ ‎البيض ‏أيضاً مصدراً مثالياً للأحماض الأمينية الأساسية لصحة ‏الإنسان. 

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين استهلكوا البيض بشكل مرتفع (خمس بيضات أو أكثر في الأسبوع) أظهروا انخفاضاً ملحوظاً في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الوزن وقيم النسبة المئوية لكتلة الدهون في الجسم وقيم النسبة المئوية للكتلة الخالية من الدهون، أكثر من أولئك الذين استهلكوا أقل من بيضة واحدة في الأسبوع. 

وخلصت الدراسة إلى أن، هذه النتيجة مهمة من منظور الصحة العامة، مما يشير إلى أن زيادة استهلاك البيض قد يؤدي إلى تكوين جسم أكثر صحة، بسبب زيادة تناول البروتين.