الـ”أوميغا 3″… اليكم بعض المعلومات عنه

يهتم الكثير من الأشخاص في يومنا هذا بالمكملات الغذائية، والحصول على القدر الكافِ من الفيتامينات والمعادن، ونسمع بكثرة عن أهمية “أوميغا ٣”.

 فما هو الـ “أوميغا 3″؟ وما هي انواعه؟ ولماذا يعتبر مهما لجسم الانسان؟ 

يعد الأوميغا ٣ المفتاح الرئيسي المسؤول عن توازن الكثير من العمليات الحيوية ضمن الجسم عن طريق إنتاج العديد من المواد المهمة، كما أنه يساعد الجسم في حالات الالتهاب والحساسية وبناء الخلايا.
يعمل الجسم على تصنيع العديد من أنواع الأحماض الدهنية، إلا أنه لا يستطيع تصنيع الأوميغا ٣ وإنما يحصل عليه من عدة مصادر غذائية متنوعة.

أنواع الأوميغا 3:

كما ينبغي الحذر عند تناول الأوميغا ٣ بكميات كبيرة فقد يتعرض الفرد لمضاعفات خطيرة، وهنا يجب إبلاغ الطبيب في الحال أو التوجه لطلب المساعدة الطبية العاجلة.

ومن هذه المضاعفات:
١- عدم انتظام في ضربات القلب
٢- ضيق في التنفس المرافق لألم في الصدر
٣- الأرق ومشاكل في النوم
٤- في حال كان المريض يأخذ أحد مميعات الدم، من الممكن أن تؤدي الجرعة الزائدة لحالة نزف نتيجة التداخل بين المركبين
كما أن النقص أوميغا ٣ أيضاً قد يعرض الشخص لبعض الأعراض، خاصة في حال كان لا يحب تناول السمك أو مثلاً من الذين يتبعون حمية نباتية.
وقد تتضمن أعراض النقص:
● التهاب جلدي
● تقشير الجلد وخشونته
● جفاف العينين
● ألم في المفاصل

في هذه الحالة ينصح باستشارة طبيب تغذية مختص لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي معين يعوض الجسم عن كمية الأوميغا ٣ اللازمة.
 قد يسبب أوميغا ٣ بعض التداخلات الدوائية مع أنواع معينة من الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المكملات للضمان تفادي المضاعفات والآثار الجانبية.